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Fitness-Training und Muskelaufbau ohne Geräte

Dieses knackige Fitness-Training wurde an der Uni Bayreuth entwickelt und kommt ohne Geräte aus. Hierzu wurden die effektivsten Bodyweight-Übungen mit maximaler Krafttrainingswirkung ermittelt, die Ihr zudem jeweils an Eure eigenen Fähigkeiten anpassen könnt.

Gerade das Training der Rückenmuskulatur wird Euch helfen, eine gute Tanzhaltung zu entwickeln sowie Eure Balance zu verbessern.

Probiert dieses 10min-Kurzprogramm, das passt auch zwischen Aufstehen und Duschen und spart Euch den Weg ins Fitness-Studio:

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Wenn Ihr Euch das volle maxxF-Trainingsprogramm zutraut, macht beim folgenden Video mit. Aber aufgepasst: es ist deutlich anstrengender, als es auf den ersten Blick aussieht.

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Danach ist Entspannung angesagt: Wenn Ihr dieses Krafttraining überlebt habt, könnt Ihr bestimmt Euren Muskeln beim Wachsen zusehen und habt Euch zudem dieses Bonus-Katzenvideo verdient:

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